Содержание
Рецепт смузи из груш, шпината и бананов
Подготовьте фрукты.
Груши тщательно вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кусочками. Банан очистите и нарежьте кружочками.
Подготовьте шпинат.
Промойте листья шпината под холодной водой и обсушите. Крупные стебли лучше удалить.
Сложите ингредиенты в блендер.
Поместите в чашу блендера груши, банан, шпинат, йогурт и лёд. При желании добавьте немного мёда.
Взбейте смузи.
Измельчайте ингредиенты 1–2 минуты до получения однородной кремовой консистенции.
Подавайте напиток.
Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу после приготовления, пока он остаётся свежим и прохладным.
Советы по приготовлению
- Для более густой текстуры используйте слегка замороженный банан.
- Спелые груши делают напиток слаще без добавления сахара.
- Вместо йогурта можно взять растительное молоко или апельсиновый сок.
- Если шпинат кажется слишком выраженным по вкусу, уменьшите его количество.
- Для дополнительной свежести можно добавить немного мяты или сока лайма.
Пищевая ценность на 1 порцию (1 стакан)
- Калорийность — 145 ккал
- Белки — 4 г
- Жиры — 2 г
- Углеводы — 28 г
Частые вопросы по рецепту
Да, но перед приготовлением его лучше немного разморозить и слить лишнюю жидкость.
Подойдут мягкие и сладкие сорта с сочной мякотью.
Да, но напиток получится менее густым и кремовым.
Можно использовать кефир, молоко, кокосовое или миндальное молоко.
Если кожура тонкая, её можно оставить — так смузи будет полезнее.
Лучше пить его сразу после приготовления, так сохраняется максимум витаминов.
Да, напиток хорошо насыщает и подходит для лёгкого утреннего приёма пищи.
Да, овсяные хлопья сделают смузи более питательным.
Добавьте немного воды, сока или молока и снова взбейте.
